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10、油重元巴西栗（巴西坚果）：富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，如硒、维生素E等，有助于维持心血管健康。

4、济南榛子：富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质，如钙、铁、锌等，有助于维持系统健康、眼部健康。孕期鼻子干燥一直有血，号汽回鼻涕粘稠怎么办？孕期鼻子干燥一直有血，号汽回鼻涕粘稠，考虑是由鼻炎引起，建议可以在室内打开加湿器，增加室内湿度，同时可以在鼻部图一些凡士林，增加鼻部粘膜湿润度，多喝水促进鼻部分泌物的稀释排出，另外多食用一些具有清肺化痰作用的食物，如白萝卜，海带，木耳银耳，百合。

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